დაწექით ზურგზე ფეხი მკერდამდე მოხარეთ. 20 წამი ასე გააჩერეთ ფეხი, ეს ვარჯიში თითო ფეხზე 3-ჯერ გაიმეორეთ.
ჩაიმუხლეთ ერთ ფეხზე 20 წამით. ეს მოძრაობა გაიმეორეთ მეორე ფეხზეც.
20 წამი ამ მდგომარებაში გაჩერდით, რაც ამ ფოტოზეა ნაჩვენები, იგივე მეორე ფეხზეც გაიმეორეთ.
ეს ვარჯიში 3-ჯერ 20 წამით გააკეთეთ.
დაწექით ზურგზე, აწიეთ ფეხი და 20 წამი ასე გააჩერეთ. იგივე მეორე ფეხზე გაიმეორეთ.
Facebook კომენტარები
